Archives for nový rok

10 efektívnych krokov k splneniu našich novoročných predsavzatí

„Každé ráno sa rodíme znova. To čo spravíme práve dnes je najdôležitejšie.“ Buddha

http://www.flickr.com/photos/7320299@N08/5319509248/Január prináša každým rokom nádej  – optimisticky veríme v zmenu, v lepší život, v lepšie JA. Je tu perspektíva nového začiatku.

Milióny ľudí v tomto období živia takéto pozitívne myšlienky. Mnohí ich vnímame a pridávame sa.

Bolo by škoda, nevyužiť túto celosvetovú pozitívnu vlnu. Je tu nádej robiť veci lepšie. Zmeniť seba i svoj život k lepšiemu. Nový rok je DAR, tak sa ho snažme využiť.

Som jedna z tých nadšených vítajúcich Nový Rok s predsavzatiami. Mám na tento rok veľké plány; teším sa a verím, že obohatia moje prežívanie. Avšak dodržať novoročné predsavzatia býva celkom obtiažna úloha a už vo februári nás často trápi pocit viny, sklamania z vlastnej nedostatočnosti.

Ako sa tomu vyhnúť? Nie, netreba sa vzdávať.  Ponúkam pár tipov, ktoré môžu pomôcť.

  1. Určime si veľmi konkrétne nie abstraktné predsavzatia. Napr: konkrétne:  po príchode z práce až do 20:00 sa venovať deťom/rodine (žiaden internet, TV v tej dobe); abstraktné:  venovať sa viac rodine. Viac o formovaní cieľov nájdete v mojom článočku tu.
  2. Predsavzatia a ciele zapíšeme v poradí dôležitosti. Príliš veľa cieľov sa ťažšie zvláda, vhodný počet je 4-5 maximálne.
  3. Najdôležitejšie ciele je dobré mať niekde napísané a mať ich každý deň na očiach – napr. šetrič na obrazovke PC alebo na mobile,  pripevnené na chladničke…
  4. Každý deň počas 12 týždňov sa venujme plneniu svojich predsavzatí  – v pravidelnosti leží základ pre vytvorenie návyku. Zvyk je silnejší ako pevná vôľa!
  5. Skvelou mobilnou aplikáciou na vytváranie a upevňovanie nových návykov je LIFT –  http://lift.do/ . Zatiaľ je použiteľná len na iPhone, ale v najbližšej dobe má byť vydaná verzia pre Android.
  6. Na konci každého dňa si zapíšeme do diárika určeného na tento účel, čo sme v ten deň spravili pre splnenie každého nášho cieľa.
  7. Ak sme niektorý deň nespravili nič – napíšeme NIČ. Ak vidíme, že NIČ sa objavuje viac dní po sebe, stane sa jedna z týchto možností: a.) vyburcuje nás to a začneme na tomto cieli skutočne pracovať; b.) upravíme svoj plán; c) úplne sa tohto plánu vzdáme – pravdepodobne nebol pre nás v tomto období dôležitý, jeho čas ešte len príde.
  8. Najdôležitejší cieľ spravíme svojou dennou prioritou. Každé ráno vykonáme prednostne krok (hoci len drobný) k splneniu tohto cieľa.
  9. Zdôverme sa so svojimi novoročnými  predsavzatiami blízkej duši – vzájomná podpora robí zázraky.
  10. Nie ste veľký fanúšik plánovania? Čo tak namiesto plánovania a zakazovania si činností vizualizovať svoje pocity? Navrhujem ujasniť si, ako sa chcem tento rok cítiť. Jasne si sformulovať city a pocity, aké chcem zažívať. Napríklad, chcem sa cítiť slobodne, tvorivo, prospešne…  V priebehu roka potom pravidelne rekapitulovať, či som predchádzajúci deň, týždeň či mesiac prežívala v tomto pozitívnom pocite. Ak áno, super! Ak nie, treba obmedziť či vylúčiť činnosti, ktoré mi nerobia dobre.

Pamätajme, že každý deň je dňom znovuzrodenia, nielen 1.január. Každý jeden deň môžeme začať znova, tešiť sa zo života a z tvorenia dokonalejšej verzie nášho JA.

Buďme vďační za láskavé vedenie v minulom roku a s rozžiarenými  očami dieťaťa pozerajme vpred – do Nového Roku.

Ako ste na to vy? Ste fanúšikmi novoročných predsavzatí ? Určili ste si na tento rok konkrétne ciele?

Photo credit: HaoJan (flickr.com)

Follow

Get every new post on this blog delivered to your Inbox.

Join other followers: